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社交恐惧症心理治疗

  社交恐惧症心理治疗: 

与社会保持一定互动   选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。   保持一定的生活习惯   长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以全部自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活习惯。另外,每天保持一定的外出活动时间,接触室外的新鲜空气。 推荐阅读:恐惧症的症状有哪些?   以下状况是“宅人”们需要注意避免的:   1、日夜颠倒   由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。   建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,较好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一套。这样,内分泌才会正常起来。   2、三餐不定   宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长时间可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。   建议:饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质,令自己有均衡的营养。另外,建议吃胡萝卜和动物肝脏,有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,这种蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲劳的原因,所以也有助于消除疲劳。   如果消化不良,可以用淮山药、薏米煮汤喝,或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀,也可以用春砂仁煮瘦肉,帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品,例如芹菜、香蕉等,或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝,如果排便时有种无力感,也可以在这基础上,再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效,五指毛桃可补气,均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。3。死守电脑宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长时间保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。   温馨提示:很多人下班后或者都喜欢宅在家休息,长时间会有诱发社交恐惧症的危险,因此,要多多参加一些娱乐休闲活动,多多与人交流,避免社交恐惧症的发生。
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南京脑康中医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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