预防失眠怎么自我调节

　　失眠了是生活中常见的现象，所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不正确的，我们应该选择一些预防失眠的自我调节方法，今天小编搜集了一些预防失眠的自我调节方法，希望能对大家有所帮助，一起跟小编了解一下吧！

　　如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　如果一天的工作让自己感觉很疲惫，我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的，听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，较好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉。

　　以上就是小编搜集的关于可预防失眠的自我调节方法的相关资料，失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的自我调节方法，没准就能调节好自己的睡眠呢。