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灯光太亮会影响女性睡眠

  很多人可能还不知道房间里的灯光对我们的睡眠质量也有影响,特别是女性朋友的睡眠很容易受到灯光的影响,所以,除了这个原因,还有没有其他方面的原因对我们的女性的睡眠也有影响呢?
 
  照明:照明是影响人们睡眠的因素之一,即使光线很弱也会影响褪黑素的分泌,而褪黑素可以调节人的睡眠周期和节律,其分泌不足也会直接导致睡眠中的失眠因素,较好是关灯,如果是白天,可以用窗帘遮挡室外光线,以睡眠质量。
 
  噪音:平时看似不起眼的水滴声在晚上都会影响我们的睡眠。当人们习惯了这些声音时,他们就会睡得很香。如果你来到一个没有这种声音的地方,环境中会出现失眠,这也是一个人的习惯问题。如果周围有太多的噪音,你可以选择用耳塞睡觉。较好选择一个安静的环境,这样可以帮助人们更好地入睡。
 
  温度:温度对睡眠的影响比噪音更严重,人们的心理往往会受到床温的影响,产生心率不均匀、温度过低或过高的症状,会使人很难入睡,甚至导致整夜做梦,因此我们睡觉时必须调整房间的温度。
 
  温馨提示:以上是本院精神科医师对该病的简要介绍。如果您对该病还有什么疑问,不妨直接问答本院的网上医生,或致电医院热线求诊。
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南京脑康中医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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