抑郁症的早期症状有哪些表现

　　随着人们生活的压力越来越大，越来越多的人们患有精神问题，抑郁症也是其中的一种，那么抑郁症的早期症状有哪些表现呢？改如何减轻抑郁症的发生呢？下面就一起来了解一下吧。

 

　　抑郁症是一种比较基础的精神疾病，这种疾病发生常常是由于生活中面临巨大的压力所导致的，所以在前期会有比较明显的症状。主要表现有几种。

 

　　情绪低落：表现为显著而持久的情感低落、抑郁悲观。

 

　　兴趣缺乏：对所有的事情或事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。

 

　　快感缺乏：患者体验不到快乐。

 

　　消瘦：没有节食却体重明显下降，食欲下降。

 

　　注意力不集中，自我评价低，自责、内疚。

 

　　睡眠障碍：表现为早醒。轻度抑郁症，可以通过饮食调理，每日少食多餐，不暴饮暴食。适当参与些集体活动。适量增加体育锻炼，每天运动半小时，促进新陈代谢，不熬夜，保证充足的睡眠。

 

　　在生活中可以通过下面的方法做到自我治疗，从而克服抑郁所带来的困扰。

 

　　一、患者要学会将一件大的复杂的工作分成若干小部分，然后按照事情的轻重缓急，做些力所能及的事，不要“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，尤其是对自己的病不要着急，要知道治病是需要时间的，着急不但不能解决问题，还有可能会导致病情恶化。

 

　　二、患者要尽可能尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。此外，还要尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

 

　　三、患者不要自己轻易做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，可与自己亲密的家人、朋友商量后决定。此外，患者还可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

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